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Dott.ssa Francesca Gazza Biologa Nutrizionista Gennaio è quel mese strano in cui ci guardiamo allo specchio e pensiamo: “Ok… adesso si ricomincia.” Dopo le feste succede a tantissimi di noi: ci si sente più gonfi, più stanchi, magari la bilancia sembra parlare una lingua che non ci piace e parte la tentazione di fare “reset” con diete drastiche e allenamenti punitivi. Ti dico subito una cosa importante: non serve punirsi. Serve ripartire bene. 1) Prima regola: non farti spave

Iniziamo col dire che fare sport dovrebbe essere una regola di vita. Tutti sappiamo quanto sia difficile mantenere la propria routine di allenamento durante le feste: ore a tavola con i parenti, aperitivi con gli amici e, spesso, palestre chiuse possono diventare un ostacolo per chi vorrebbe comunque allenarsi. C’è poi chi si concede qualche giorno di vacanza, trova una palestra in hotel, ma fuori dal proprio habitat non sa da dove iniziare. I consigli che seguono vogliono es

C’è un momento preciso in cui la maggior parte delle persone smette di allenarsi. Non è quando manca la voglia. Non è quando manca il tempo. È quando scatta un pensiero: “Se non posso fare l’allenamento perfetto, tanto vale saltarlo.” Questo pensiero, così comune, è uno dei principali sabotatori della costanza. È il filtro mentale che trasforma un allenamento mancato in una settimana saltata. È la voce che ti convince che “tanto ormai”, che “riparti lunedì”, che “senza almeno

Dott.ssa Francesca Gazza Biologa Nutrizionista Dicembre è il mese dei pranzi abbondanti, delle cene con gli amici, dei dolci “solo una fetta e poi basta, giuro”.È anche il periodo in cui tante persone iniziano a preoccuparsi: “E adesso butto via tutto il lavoro fatto in palestra?” La buona notizia è che non sono i giorni di festa a rovinare l’equilibrio, ma il modo in cui li viviamo: con ansia, sensi di colpa e i “tanto ormai…”. L’obiettivo di questo articolo non è dirti cosa

La neve è pronta, l’attrezzatura è nell’auto e l’entusiasmo è alto. Ma il corpo è davvero pronto per affrontare le piste? Che tu sia un principiante o uno sciatore abituale, la preparazione fisica è la chiave per divertirsi, migliorarsi e soprattutto prevenire infortuni. In questo articolo vedremo cosa fare nelle settimane precedenti alla stagione sciistica e quali strategie di allenamento possono aiutarti a rendere l’esperienza in montagna più sicura e piacevole. Perché pr

Con il ritorno delle attività al chiuso, molti sportivi scelgono discipline come fitness, cross training, calcetto indoor, basket o padel al coperto. Allenamenti coinvolgenti, ma che spesso espongono a un problema molto diffuso: la fascite plantare . Questa infiammazione della fascia che sostiene la pianta del piede è una delle cause più frequenti di dolore tra chi pratica sport ad alto impatto. Ma la soluzione non è solo nel ghiaccio, nei plantari o negli esercizi: un approc