Mindfulness e Rilassamento
In collaborazione con la Dott.ssa Patrizia Marzola, psicologa clinica, del lavoro, del benessere prende vita un nuovo e grandioso progetto che ha come protagonista il Benessere
sia dal punto di vista fisico che psicologico.
Allenare mente e corpo è la combinazione vincente per combattere ansia e stress e lo faremo in modo nuovo e divertente.
Così come alleniamo il nostro corpo quando vogliamo migliorarne l’aspetto e le performance, allo stesso modo possiamo esercitare la nostra mente per ritrovare e mantenere l’equilibrio.
Questo binomio ha dato vita a Training Di Benessere:
un percorso composto da attività individuali e/o di gruppo che si svolgeranno all’aria aperta, tra le nostre splendide colline (di Fidenza, in provincia di Parma), durante la bella stagione e presso la sala corsi della Palestra a partire da ottobre 2021.
Visita il sito web della Dott.ssa Patrizia Marzola per conoscerla meglio.
Corso di rilassamento muscolare progressivo
S’impara a comunicare con il proprio corpo,
per coglierne le tensioni e per insegnargli a rilassarsi. Si arriva alla consapevolezza di cosa fa scattare le tensioni muscolari.
La distensione muscolare si diffonde poi al sistema cardio-vascolare e neurovegetativo:
in questo modo, lentamente si ripristina l’equilibrio turbato dai fattori di stress psicofisiologici.
La ginnastica del respiro
Per imparare a respirare consapevolmente.
Si tratta di esercizi che ti permetteranno di diventare consapevole delle tue modalità di respirazione.
Molti problemi come ansia, stress, attacchi di panico, apnea notturna sono condizionati e spesso, veicolati dalla propria modalità di respirazione e possono cambiare il modo in cui respiriamo.
Allenarsi al respiro consapevole aiuta a gestire meglio i momenti di difficoltà.
Mindfulness running &
Mindfulness walking
Il corso di mindfulness ha l’obiettivo di aiutarti ad impratichirti della meditazione consapevole, essa entrerà a far parte del tuo nuovo stile di vita.
È l’arte del vivere consapevole. È il coltivare una maggiore consapevolezza del corpo, dei pensieri e delle emozioni, e prestarvi attenzione in modo non giudicante.
Un allenamento costante che a poco a poco diventa parte integrante della propria vita.
Il Biofeedback training
Grazie allo strumento del biofeedback s’impara ad essere consapevoli delle sensazioni fisiologiche.
Questa consapevolezza aiuta a sviluppare l’abilità nel regolare il funzionamento fisiologico usando segnali che provengono dal corpo con l’obiettivo di migliorare il benessere, la salute e le prestazioni.