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Mindfulness e Rilassamento

 

In collaborazione con la Dott.ssa Patrizia Marzola, psicologa clinica, del lavoro, del benessere prende vita un nuovo e grandioso progetto che ha come protagonista il Benessere

sia dal punto di vista fisico che psicologico.

Allenare mente e corpo è la combinazione vincente per combattere ansia e stress e lo faremo in modo nuovo e divertente.

Così come alleniamo il nostro corpo quando vogliamo migliorarne l’aspetto e le performance, allo stesso modo possiamo esercitare la nostra mente per ritrovare e mantenere l’equilibrio.

Questo binomio ha dato vita a Training Di Benessere:

un percorso composto da attività individuali e/o di gruppo che si svolgeranno all’aria aperta, tra le nostre splendide colline (di Fidenza, in provincia di Parma), durante la bella stagione e presso la sala corsi della Palestra a partire da ottobre 2021.

Visita il sito web della Dott.ssa Patrizia Marzola per conoscerla meglio.

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Panorama verde
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Corso di rilassamento muscolare progressivo 

S’impara a comunicare con il proprio corpo,

per coglierne le tensioni e per insegnargli a rilassarsi. Si arriva alla consapevolezza di cosa fa scattare le tensioni muscolari.

La distensione muscolare si diffonde poi al sistema cardio-vascolare e neurovegetativo:

in questo modo, lentamente si ripristina l’equilibrio turbato dai fattori di stress psicofisiologici.

Uomo di yoga di meditazione

La ginnastica del respiro

Per imparare a respirare consapevolmente.

Si tratta di esercizi che ti permetteranno di diventare consapevole delle tue modalità di respirazione.

Molti problemi come ansia, stress, attacchi di panico, apnea notturna sono condizionati e spesso, veicolati dalla propria modalità di respirazione e possono cambiare il modo in cui respiriamo. 

Allenarsi al respiro consapevole aiuta a gestire meglio i momenti di difficoltà.

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Mindfulness running &

Mindfulness walking 

Il corso di mindfulness ha l’obiettivo di aiutarti ad impratichirti della meditazione consapevole, essa entrerà a far parte del tuo nuovo stile di vita.

È l’arte del vivere consapevole. È il coltivare una maggiore consapevolezza del corpo, dei pensieri e delle emozioni, e prestarvi attenzione in modo non giudicante.

Un allenamento costante che a poco a poco diventa parte integrante della propria vita.

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Il Biofeedback training

Grazie allo strumento del biofeedback s’impara ad essere consapevoli delle sensazioni fisiologiche.

Questa consapevolezza aiuta a sviluppare l’abilità nel regolare il funzionamento fisiologico usando segnali che provengono dal corpo con l’obiettivo di migliorare il benessere, la salute e le prestazioni.

Sono aperte le iscrizioni