CORSI FITNESS
corsi di gruppo in palestra e all'aperto
GROUP CYCLING
Benifici: resistenza e dimagrimento sulla bike
intensità: media
istr: Fiorella Mezzadri
HIIT - alta intensità
Benifici: dimagrimento, miglioramento della capacità cardiovascolare aumento della massa muscolare
intensità: alta
istr: Giulia Aimi
CIRCUIT TRAINING
allenamento a circuito
Benifici: aumento della resistenza, aumento del tono, della forza e della resistenza muscolare
intensità: medio-alta
istr: Kledi Doci
MMA - shoot boxe
si utilizzano sia tecniche di lotta in piedi che di lotta a terra
Benefici: migliora i riflessi, la coordinazione e l'equilibrio.
Dà sfogo allo stress e aumenta l'autostima.
E' utile per la difesa personale, dimagrimento e tono.
intensità: media
istr: Emiliano Casetti
YOGA VINYASA
Uno stile di Yoga fluido ed in continuo movimento supportato dal respiro, che incorpora e reinterpreta elementi di Hatha, Ashtanga e Iyengar
Benifici: miglioramento della postura, flessibilità dei movimenti, tonificazione muscolare, riduzione dello stress, controllo della rabbia (...)
intensità: media
istr: Giorgia Liviotti
FUNZIONALE
Benefici: miglioramento e sviluppo delle capacità condizionali e coordinative del corpo come: flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare.
intensità: media
istr: Simone Chierici
KICK BOXING
Benefici: miglioramento di riflessi, coordinazione ed equilibrio. Dimagrimento e tonificazione.
intensità: medio-alta
istr: Emiliano Casetti
TONE UP
Benefici: aumento del tono muscolare e della resistenza
intensità: medio-alta
istr: Kledi Doci
SPARTAN SYSTEM
è un sistema di allenamento che vuole offrire ai praticanti le chiavi per ottenere dei risultati con il solo utilizzo del proprio corpo.
Benefici: sviluppo di capacità condizionali quali forza, rapidità, resistenza, flessibilità e coordinazione.
intensità: medio-alta
istr: Simone Chierici
ALTA INTENSITA'
allenamento total body ad alta intensità
Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento
intensità: alta
istr: Kledi Doci
GINNASTICA DOLCE
si definisce appunto 'dolce', perché i movimenti sono molto lenti, leggeri e senza sforzi eccessivi.
Benefici: distendere e tonificare la muscolatura, tramite movimenti lenti e senza sforzare il corpo
intensità: medio-bassa
-istr: Kledi Doci
POSTURALE
small class
Benefici: miglioramento della postura attraverso il rafforzamento del tono muscolare
intensità: media-bassa
istr: Giorgia Lenoci
PILATES
Benifici: coordinazione, forza e resistenza muscolare, miglioramento della postura
intensità: media
istr: Beatrice Calzi