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Corsi di gruppo 

all'aperto e in palestra 

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IN PALESTRA

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GROUP CYCLING

Martedì, Giovedì e Venerdì ore 18.00 e 19.00

 

Durata: 60 minuti

Intensità: media

Benefici: resistenza e dimagrimento 

Istr: Fiorella Mezzadri

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GINNASTICA 
POSTURALE

 corso semi individuale (massimo 5 persone)

Giovedì ore 17.30

 

Dott.ssa Giorgia Lenoci

Per maggiori informazioni consultare la pagina dedicata

CHINESIOLOGIA

*inizio lezioni 30/9/21

kettlebell Workout

CIRCUIT TRAINING

allenamento di tipo circuit training (a circuito)

 

Mercoledì ore 13.00

 

Durata: 30 minuti

Intensità: medio-alta

Benefici: aumento della resistenza, aumento del tono, della forza e della resistenza muscolare.

Istr. Kledi Doci

Donna in forma

Crosstraining

Allenamento total body con attrezzi.

Mercoledì 6.30

Venerdì 12.45 e 13.15

 

Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo

Intensità: media

Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.

Istr. Simone Chierici

Image by Dane Wetton

Yoga vinyasa

stile di Yoga fluido ed in continuo movimento supportato dal respiro, che incorpora e reinterpreta elementi di Hatha, Ashtanga e Iyengar.

Mercoledì 8.30

Sabato 10.00

 

Durata: 60 minuti 

Intensità: media

Benefici: miglioramento della postura, flessibilità dei movimenti, tonificazione muscolare, miglioramento di problemi digestivi, stimolazione del sistema nervoso parasimpatico, riduzione dello stress, miglioramento dell'umore, maggior attenzione e concentrazione, miglioramento delle relazioni interpersonali, controllo della rabbia, autostima e fiducia in sè stessi, miglioramento della qualità del sonno

Istr. Giorgia Liviotti

gruppo di fitness

HIIT
alta intensità

High Intensity Interval Training

Lunedì ore 13.00

 

Durata: 30 minuti

Intensità: alta

Benefici: dimagrimento, miglioramento della capacità cardiovascolare aumento della massa muscolare

Istr. Giulia Aimi

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PILATES

 corso semi individuale (massimo 5 persone)

Martedì ore 8.00

 

Durata: 60 minuti

Intensità: media

Benefici:  coordinazione, 

forza e resistenza muscolare, miglioramento postura

Dott. Alessandro Fontanella

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MMA - Shoot Boxe

In questa disciplina è possibile utilizzare sia tecniche di lotta in piedi come pugni, calci, colpi di gomito e ginocchio, sia di lotta a terra quali proiezioni, leve e strangolamenti.

Sabato ore 15.30

 

Durata: 60 minuti

Intensità: media

Benefici: Migliora i riflessi e la coordinazione,Migliora l’equilibrio, Dà sfogo allo stress, Migliora l’autostima, È utile per la difesa personale, Dimagrimento e tono

Istr. Emiliano Casetti

Image by Anastase Maragos

Pugilato

corso semi individuale

(max 5 persone)

Giovedì 13.00

 

Durata: 30 minuti in pausa pranzo

Intensità: media

Benefici: migliora la coordinazione, i riflessi, la velocità, l'equilibrio e la forma fisica

Istr. Michele Casarola 

ALL'APERTO

Luppolo all'aperto

FUNZIONALE

Lunedì ore 18.00 e 19.00

Mercoledì ore 18.45 e 19.15

 

Durata: 60 minuti

Intensità: media

Benefici: miglioramento e sviluppo della capacità condizionali e coordinative del corpo come:

flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare.

Istr: Roberto Bruschi

Sessione di boxe

KICK BOXING

Lunedì 19.00

Giovedì ore 19.00

 

Durata: 60 minuti

Intensità: medio-alta

Benefici: miglioramento di riflessi, coordinazione ed equilibrio.

Dimagrimento e tonificazione.

 

Istr: Emiliano Casetti

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TONE UP
tonificazione

Martedì e Giovedì

ore 18.30

 

Durata: 60 minuti

Intensità: medio - alta

Benefici: aumento del tono muscolare e della resistenza 

 

Istr: Kledi Doci

Classe di esercizio

Spartan System

è un sistema di allenamento che vuole offrire ai praticanti le chiavi per ottenere dei risultati con il solo utilizzo del proprio corpo.

Martedì ore 18.45

Sabato ore 11.00

Durata: 60 minuti

Intensità: medio-alta

Benefici: Sviluppo di capacità condizionali quali FORZA, RAPIDITA', RESISTENZA, FLESSIBILITA', COORDINAZIONE.

Istr. Simone Chierici

Allenamento con Slam Ball

Crosstraining

Allenamento total body con attrezzi.

Mercoledì 19.30

 

Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo

Intensità: media

Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.

Istr. Simone Chierici

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ALTA INTENSITA'

Allenamento total body ad alta intensità.

sabato19.30

 

Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo

Intensità: media

Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.

Istr. Simone Chierici

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Crosstraining

Allenamento total body con attrezzi.

Mercoledì 19.30

 

Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo

Intensità: media

Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.

Istr. Simone Chierici

ALTA INTENSITA'

Allenamento total body ad alta intensità

Sabato 11.00

 

Durata: 60 minuti

Intensità: alta

Benefici: miglioramento delle performance, tonificazione e dimagrimento.

Istr. Kledi Doci

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