Corsi di gruppo
all'aperto e in palestra
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IN PALESTRA
GROUP CYCLING
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Martedì, Giovedì e Venerdì ore 18.00 e 19.00
Durata: 60 minuti
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Intensità: media
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Benefici: resistenza e dimagrimento
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Istr: Fiorella Mezzadri
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GINNASTICA
POSTURALE
corso semi individuale (massimo 5 persone)
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Giovedì ore 17.30
Dott.ssa Giorgia Lenoci
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Per maggiori informazioni consultare la pagina dedicata
CHINESIOLOGIA
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*inizio lezioni 30/9/21
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CIRCUIT TRAINING
allenamento di tipo circuit training (a circuito)
Mercoledì ore 13.00
Durata: 30 minuti
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Intensità: medio-alta
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Benefici: aumento della resistenza, aumento del tono, della forza e della resistenza muscolare.
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Istr. Kledi Doci
Crosstraining
Allenamento total body con attrezzi.​
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Mercoledì 6.30
Venerdì 12.45 e 13.15
Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo
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Intensità: media
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Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.
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Istr. Simone Chierici
Yoga vinyasa
stile di Yoga fluido ed in continuo movimento supportato dal respiro, che incorpora e reinterpreta elementi di Hatha, Ashtanga e Iyengar.​
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Mercoledì 8.30
Sabato 10.00
Durata: 60 minuti
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Intensità: media
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Benefici: miglioramento della postura, flessibilità dei movimenti, tonificazione muscolare, miglioramento di problemi digestivi, stimolazione del sistema nervoso parasimpatico, riduzione dello stress, miglioramento dell'umore, maggior attenzione e concentrazione, miglioramento delle relazioni interpersonali, controllo della rabbia, autostima e fiducia in sè stessi, miglioramento della qualità del sonno​
Istr. Giorgia Liviotti
HIIT
alta intensità
High Intensity Interval Training
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Lunedì ore 13.00
Durata: 30 minuti
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Intensità: alta
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Benefici: dimagrimento, miglioramento della capacità cardiovascolare aumento della massa muscolare
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Istr. Giulia Aimi
PILATES
corso semi individuale (massimo 5 persone)
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Martedì ore 8.00
Durata: 60 minuti
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Intensità: media
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Benefici: coordinazione,
forza e resistenza muscolare, miglioramento postura
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Dott. Alessandro Fontanella
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MMA - Shoot Boxe
In questa disciplina è possibile utilizzare sia tecniche di lotta in piedi come pugni, calci, colpi di gomito e ginocchio, sia di lotta a terra quali proiezioni, leve e strangolamenti.
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Sabato ore 15.30
Durata: 60 minuti
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Intensità: media
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Benefici: ​Migliora i riflessi e la coordinazione,Migliora l’equilibrio, Dà sfogo allo stress, Migliora l’autostima, È utile per la difesa personale, Dimagrimento e tono
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Istr. Emiliano Casetti
Pugilato
corso semi individuale
(max 5 persone)​
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Giovedì 13.00
Durata: 30 minuti in pausa pranzo
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Intensità: media
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Benefici: migliora la coordinazione, i riflessi, la velocità, l'equilibrio e la forma fisica
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Istr. Michele Casarola
ALL'APERTO
FUNZIONALE
Lunedì ore 18.00 e 19.00
Mercoledì ore 18.45 e 19.15
Durata: 60 minuti
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Intensità: media
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Benefici: miglioramento e sviluppo della capacità condizionali e coordinative del corpo come:
flessibilità, forza, resistenza, controllo della postura, agilità, velocità e mobilità articolare.
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Istr: Roberto Bruschi
KICK BOXING
Lunedì 19.00
Giovedì ore 19.00
Durata: 60 minuti
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Intensità: medio-alta
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Benefici: miglioramento di riflessi, coordinazione ed equilibrio.
Dimagrimento e tonificazione.
Istr: Emiliano Casetti
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TONE UP
tonificazione
Martedì e Giovedì
ore 18.30
Durata: 60 minuti
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Intensità: medio - alta
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Benefici: aumento del tono muscolare e della resistenza
Istr: Kledi Doci
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Spartan System
è un sistema di allenamento che vuole offrire ai praticanti le chiavi per ottenere dei risultati con il solo utilizzo del proprio corpo.​
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Martedì ore 18.45
Sabato ore 11.00
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Durata: 60 minuti
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Intensità: medio-alta
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Benefici: Sviluppo di capacità condizionali quali FORZA, RAPIDITA', RESISTENZA, FLESSIBILITA', COORDINAZIONE.
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Istr. Simone Chierici
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Crosstraining
Allenamento total body con attrezzi.​
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Mercoledì 19.30
Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo
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Intensità: media
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Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.
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Istr. Simone Chierici
ALTA INTENSITA'
Allenamento total body ad alta intensità.​
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sabato19.30
Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo
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Intensità: media
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Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.
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Istr. Simone Chierici
Crosstraining
Allenamento total body con attrezzi.​
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Mercoledì 19.30
Durata: 60 minuti e 30 minuti in pausa pranzo
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Intensità: media
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Benefici: aumento del tono muscolare e dimagrimento.
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Istr. Simone Chierici
ALTA INTENSITA'
Allenamento total body ad alta intensità​
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Sabato 11.00
Durata: 60 minuti
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Intensità: alta
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Benefici: miglioramento delle performance, tonificazione e dimagrimento.
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Istr. Kledi Doci